Capelli fragili che si spezzano: carenze nutrizionali, trattamenti e principi attivi efficaci per rinforzarli

I capelli che si spezzano facilmente sono un chiaro segnale che qualcosa nel nostro equilibrio è cambiato. Potrebbe essere dovuto a stress, ai cambi di stagione, a trattamenti cosmetici aggressivi, o anche a carenze nutrizionali che minano la struttura stessa del capello. Spesso, infatti, dietro a una chioma fragile si nasconde una combinazione di fattori interni ed esterni che necessitano di essere compresi e affrontati con un approccio mirato.

Il capello è una fibra viva e ciò di cui ha bisogno per crescere forte dipende molto da quello che riceve dall'interno ed elementi essenziali come ferro, zinco, biotina, vitamina B12, acido folico e proteine sono fondamentali per mantenere la cheratina integra e promuovere una crescita sana. Quando queste sostanze scarseggiano, la fibra si indebolisce, perde elasticità e resistenza, fino a spezzarsi. A questo si aggiungono lo stress ossidativo, l'inquinamento, l'esposizione prolungata al sole e l'uso frequente di piastre e colorazioni, che danneggiano il fusto e compromettono la sua capacità di trattenere acqua e nutrienti. Il risultato? Capelli visibilmente più sottili, privi di corpo, che si rompono facilmente e perdono progressivamente brillantezza: vediamo insieme come intervenire!

• Se la fragilità è causata da una carenza nutrizionale, il primo passo da fare è integrare le sostanze mancanti. La dieta quotidiana dovrebbe garantire un apporto costante di proteine, frutta secca, legumi, uova e verdure a foglia verde, ricche di vitamine del gruppo B e minerali, ma in caso di carenze, integratori a base di biotina, zinco, selenio e aminoacidi solforati possono rivelarsi preziosi, poiché agiscono direttamente sul bulbo pilifero, dove il capello nasce e si forma.

• Massaggiare il cuoio capelluto ogni sera per qualche minuto, per stimolare la microcircolazione e attiva l’attività del bulbo. Non si tratta solo di un momento di relax, ma di un vero e proprio gesto di cura che migliora l’ossigenazione dei follicoli e aiuta i principi attivi a penetrare più in profondità.

• Scegliere shampoo con tensioattivi delicati e un pH fisiologico è fondamentale per rispettare la barriera cutanea e non impoverire la fibra. L’obiettivo non è solo pulire, ma anche mantenere il film idrolipidico che protegge i capelli.

• Fare regolarmente maschere ristrutturanti ricche di cheratina vegetale, ceramidi e oli leggeri che nutrono. Questi ingredienti aiutano a riempire le microfratture del capello e a rinforzare la fibra, rendendola più resistente allo stress meccanico.

• Aggiungi un trattamento leave in con peptidi o proteine idrolizzate alla tua routine. Questo non solo rinforza i capelli giorno dopo giorno senza appesantirli, ma crea anche una barriera protettiva contro calore e umidità.

• Limita l'uso di strumenti termici e scegli phon e piastre con controllo di temperatura. Non dimenticare di applicare sempre un buon termoprotettore prima di acconciare i capelli, un piccolo accorgimento che fa una grande differenza per prevenire la disidratazione e mantenere l'elasticità.

• Considera di seguire cicli stagionali di integratori specifici per capelli fragili, formulati con biotina, niacina, zinco, rame e collagene marino. Questi nutrienti supportano la cheratinizzazione e aiutano a mantenere la resistenza della fibra nel lungo periodo.

• Concediti trattamenti periodici di fiale o lozioni rinforzanti e stimolanti, da applicare direttamente sul cuoio capelluto. Formulazioni con estratti di rosmarino, arginina, caffeina o niacinamide possono stimolare la crescita e migliorare la densità dei capelli.

• Scegli federe di seta o raso per ridurre l'attrito e la rottura dei capelli durante la notte, nel tempo aiuta a preservare la struttura delle lunghezze.

Non aspettarti miracoli, ci vuole costanza e pazienza, ma col tempo vedrai una vera trasformazione nella qualità dei tuoi capelli!